zapotrzebowanie kaloryczne

No to żalezy jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne :) można je łatwo obliczyć korzystając z kalkulatora potreningu , jak obniżysz białko to lepiej podnieść tłuszcze .Nic mi nie wiadomo na temat negatywnych skutków spożycia tłuszczy przed treningiem . Białko ma działanie antykataboliczne więc ok 2 godziny przed snem warto spożyć solidną porcję [...]

wklej tu diete bo chyba jest nie tak , obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne ??

[...] przykładać dużą wagę do tego co jem, nie jadłem świństw. Od 2 miesięcy robię to już bardziej 'profesjonalnie', rozpisałem swoją dietę, policzyłem makroskładniki oraz zapotrzebowanie kaloryczne. Przez cały okres mojej diety schudłem 10kg. Teraz, od tygodnia mam lekki zastój bo waga stoi w miejscu. Moim celem jest redukcja tkanki [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] to zła masa, tzn. nie pójdzie ci w mięśnie, bo nie zdąży twój organizm wykorzystać wszystkich wartości. I zaś ci zamiast mięśni wyjedzie " maciek ". Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jedz dziennie ze 100g / 200g ryżu/makaronu/kaszy, mięso np. pierś z kurczaka, oliwe z oliwek, do każdego posiłku owoc lub warzywo, różnego rodzaju [...]

a policzone masz zapotrzebowanie kaloryczne?? zgadza sie ono z ta dieta??

Dodam że mam bardzo dobrą przemiane materii poce się jak świnia a co ma pocenie sie do przemiany matrii???? dodaj aeroby, i zobacz jak będzie szło, aero zwiększy zapotrzebowanie kaloryczne, ale jeśli dalej bedziesz się nadmiernie zatłuszczał to obetnij węgle.... adzik dobrze gada postaw mu bro.....

Daj jakies dane o sobie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Myślę sobie żeby trening siłowy kontynuować a zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne do 2200kacl albo jeszcze mniej To glodowka dla osoby z Twoja waga. Ile obecnie spozywasz kcal?

Podaj wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i btw. Gdzie tluszcz w tej diecie? Z 30g orzechow, 2 jajek i 15g sera? To za malo i zle proporcje. Malo tez warzyw. Gainera mozesz dac bezposrednio po treningu a pozniej posilek, ale nie zastepuj min posilku po treningu.

[...] pobudzala- innych usypiala itd... Ludzie róznia sie miedzy sobą, i nalezy pewne róznice brac pod uwagę dokonując dobory produktu czy pokarmu (przyklad: ukladanie diet pod zapotrzebowanie kaloryczne), ale to nie znaczy ze kazdyorganizmjest inny, tylko, ze sa czynniki które różnicuja pewne aspekty danej zasady. I tyle. Twoje zdanie wynika [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij z tego 200-300 kalorii na początek.

korekta : Posiłek I - 7:00 -platki owsiane 150g -jajecznica z 2-3 jajek Posiłek II - 10:30 kanapki (chleb razowy - poledwica) Posiłek III : - 14:30 makaron Lubella 250g banan 100g herbata 250ml Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) jajecznica z 2-3 jajek ryz bialy 100g 2 lyzki oliwy z oliwek Posiłek V : ~19;00 (20min po treningu) [...]

Posiłek I - 7:00 -płatki owsiane 150g -jajecznica z 2-3 jajek Posiłek II - 10:30 kanapki (chleb razowy - polędwica) jogurt Posiłek III : - 14:30 makaron Lubella 250g banan 100g herbata 250ml serek wiejski Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) ryz biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek Posiłek V : ~19;00 (20min po treningu) ryz biały 100g [...]

Przy układaniu i wrzucaniu diety do oceny niezbędna jest pewna kolejność działań. Najpierw ankieta działu, następnie obliczone zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] miec budulec. dlatego dieta jest najwazniejsza. radze na poczatek zapoznac sie z tymu artykułami: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html a tutaj mozesz policzyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sprawdzic sklad produktow http://potreningu.pl/kalkulatory

Zgadzam się z wypowiedziami moich poprzedników. Masz w swojej diecie zbyt małą ilość kalorii, oraz zły rozkład składników odżywczych. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru, na tej chwilę wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Po dwóch tygodniach wrócić do [...]

Tak obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne zrobiłem sobie powiedzmy dietę, stosuję od początku lutego(spadło 4kg) ale są pewne ALE. Wiadomo obiad jem co zrobi żona, a jest to co zawsze zje dziecko wiadomo byle czego się nie je. A i do pracy nie zawsze da się zrobić co by się chciało.

[...] diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

Witam. Słaba ta dieta. Poczytaj jeszcze: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Proponuje również wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.